Сегодня мы поговорим о том, что необходимо для занятий йогой дома одному или с тренером. Прежде всего, нужно желание и уверенность в том, что Вы сможете себя заставлять включать диск, садиться на коврик и начинать 60-90 минутные занятия. Для тех, кто сразу решил, что так он сам не сможет делать, я советую найти себе индивидуального тренера по йоге, который бы приезжал к Вам домой и проводил занятие.
Для таких занятий йогой необходимо:
1. Минимум 9 метров квадратных свободного пространства.
2. Коврик специальный для йоги. Специальный нужен для того, чтобы ноги не скользили, а коврик быстро не протирался за 1 месяц.
3. Вода 1 литр (выпивать во время тренировки).
4. От 500 до 3000 рублей за тренировку – оплата тренеру.
4.1 Иначе, советую купить 10 дисков по йоге. Почему именно десять дисков? Потому что в среднем цена за диски составляет стоимость 1-2 занятий с профессиональным тренером по йоге. 10 занятий в месяц – это то количество занятий, которые Вы скорее всего проведите за месяц, при нормальной силе воли. А чтобы занятия йогой не стали скучными, упражнения лучше менять каждое занятие (не все, конечно, но половину). Таким образом, Вы себе обеспечите сразу 1 год интересных занятий, и каждое занятие йогой будет для Вас новым и увлекательным.
5. Также я бы советовал купить специальный спортивный костюм для йоги. Для этого 2 причины: самая главная – когда Вы будете надевать костюм, Вы автоматически будите настраиваться на занятия и не будете лениться. Ну и вторая причина – это очень удобно.
Обязательно нужно выполнять все рекомендации тренера, даже звучащего на диске. Не выполнение указаний, может привести к травме, а зачем они Вам нужны?
Занятия йогой обычно сопровождаются специальной музыкой, которая обычно идет фоном во время упражнений. Музыка иногда заменяется чтением мантр под плавные мотивы. Профессиональные тренеры носят диски с собой, чтобы занятия проходили с большим погружением сознания.
Пожалуй, это все, что необходимо знать перед началом занятий йогой дома. Последний совет на сегодня: «Хорошо разминайтесь перед началом тренировки, а после тренировки очень хорошо принимать контрастный душ, хотя я предпочитаю горячий.
P.s. Интересных и увлекательных Вам занятий йогой.
Источник: здесь.